?

Log in

No account? Create an account

Рукопашный бой клуб "Витязь" занятия в Москве

НАБОР взрослых и детей В СЕКЦИЮ "РУКОПАШНЫЙ БОЙ"
КЛУБ РУКОПАШНОГО БОЯ "ВИТЯЗЬ" ( http://www.krbv.club/)
НА БАЗЕ СК "СЕВЕРО-ЗАПАД" (http://tkd-sz.ru/)
И СК "ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ" (http://zdorovayanatsiya.ru/)

МОСКВА, м. Строгино, м. Кунцевская
8(985)801-51-51 ruk-boi@mail.ru

Для начала занятий рукопашным боем достаточно базовой физической подготовки, никакой специальной подготовки НЕ требуется. Общую и специальную физическую подготовку Вы получите в процессе занятий.
Программа подготовки РБ:

Ударная техника руками и ногами (без ограничений уровня) включает удары локтями и коленями (классический рукопашный бой).

Броски туловищем, руками, с ограничением, подсечки, подножки, вывод из равновесия, борьба в партере и многое другое (рукопашный бой без ограничений)

Приемы самообороны на улице (уличный рукопашный бой). Моделирование уличных ситуаций (базовые приемы самообороны).

Приемы силового задержания (раздел рукопашного боя для силовых структур) и нейтрализации без травматизма.

Болевые и удушающие приемы в борьбе и переход на них с ударной техники.

Защита от ножа и палки (рукопашный бой спецподразделений).

Боевая акробатика: кувырки вперед, назад, в стороны, через препятствие в высоту и длину, с использованием только одной руки, а также падения, перекаты, подъемы...

Общая и специальная физподготовка.

Тренировочный объем

Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Тренировочный объем

В этот раз атлет на первой тренировке будет выполнять приседания со штангой в 20 повторениях с весом 80 кг, а на второй надо будет сделать всего 6 повторений, но с весом 120 кг. Подумайте теперь, где атлет получит нагрузку большего объема, конечно, на первой тренировке.

Читать далее

 

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Интенсивность

Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Интенсивность

Существует внешняя и внутренняя интенсивность. В чем разница этих двух понятий рассмотрим ниже.

К примеру, атлет на одной тренировке выполняет упражнение жим лежа со штангой весом в 80 кг на 12 повторений, а на следующем занятии то же упражнение с весом в 100 кг на 5 повторений.

Читать далее

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Принцип перегрузки

Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Принцип перегрузки

Сверхкомпенсация, как мы уже выяснили, появляется в ответ на физическую нагрузку, которая должна превосходить привычный для организма уровень.

Но для запуска механизма адаптации сама нагрузка должна быть не чрезмерно, а достаточно велика. Получается, если логически мыслить, то, чтобы постоянно прогрессировать, необходимо от тренировки к тренировке увеличивать интенсивность занятий.

Читать далее

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Принцип сверхкомпенсации

Любая физическая нагрузка, независимо от ее характера, интенсивности и объема, воспринимается нашим организмом как стресс. По сути, любая тренировка является внешним раздражителем, стимулирующим запуск механизма адаптации в ответ на наши действия.

Читать далее

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Принцип индивидуальных различий

При разработке и использовании различных тренировочных программ и методик следует обращать внимание на один немаловажный факт — каждый из нас имеет массу индивидуальных особенностей, обусловленных в первую очередь анатомическими и физиологическими различиями организма.

 Читать далее

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Теория тренинга

Из книги "Продуманный тренинг", автор: Макурин Андрей Викторович

Теория и основные принципы тренировки

Теория тренинга

Как уже заведено в природе, все биологические существа на нашей планете имеют одну удивительную способность — это Адаптация.

Она помогает нам выживать в суровых климатических условиях, преодолевать десятки километров, рассчитывая только на собственную выносливость, покорять огромные вершины, бороздить просторы космоса, испытывая колоссальные перегрузки и многое другое, и все это благодаря способности организма адаптироваться к окружающей среде.

Читать далее

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






В упоре на брусьях или спинках двух стульев сгибайте и разгибайте руки. По мере тренированности упражнение можно выполнять, привязав к поясу отягощение. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая — выдох.

Для развития трицепса

Читать далее

Из книги "Секреты атлетизма", автор: Юрий Шапошников

Метки:

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Первое время часть упражнений лучше включать в утреннюю зарядку, а затем уже можно отводить для всего комплекса целиком специальное время. Каждое упражнение повторяйте 15—20 раз, по мере тренированности упражнения выполняйте в 3 или 4 подходах. Между упражнениями делайте паузу в 40—50 секунд для расслабления мышц, на которые приходилась наибольшая нагрузка.

Для развития бицепса

Читать далее

Из книги "Секреты атлетизма", автор: Юрий Шапошников

Метки:

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






Поставьте ноги шире плеч. Поднимите гантели вверх. Проделайте наклоны с маховым движением рук, напоминающим движения дровосека. Во время наклона делайте выдох, руки пропустите как можно дальше между ногами. Распрямляясь, прогнитесь и сделайте глубокий вдох. Во время упражнения ноги в коленях не сгибайте.

Для развития мышц спины

Читать далее

Из книги "Секреты атлетизма", автор: Юрий Шапошников

Метки:

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






 Закрепите резиновые бинты на уровне плеч или пояса к двум противоположным стенам. Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите концы бинтов, поднимите руки в стороны. Бинты должны быть натянуты. Скрестите прямые руки перед грудью и сделайте выдох, плавно вернитесь в исходное положение и сделайте глубокий вдох. По мере тренированности можно увеличить количество резиновых бинтов и степень их натяжения.

Читать далее

Для развития грудных мышц

Из книги "Секреты атлетизма", автор: Юрий Шапошников

Метки:

КАНАЛ YouTube Боевые системы мира. Обучение.

Секция РУКОПАШНЫЙ БОЙ Москва






КЛУБ РУКОПАШНОГО БОЯ "ВИТЯЗЬ"

Продолжается набор в детскую и взрослую группы.

Москва, м. Строгино, м. Кунцевская

http://www.krbv.club/

для справок e-mail:
ruk-boi@mail.ru
+7(985)801-51-51

Метки

Разработано LiveJournal.com
Дизайн phuck