![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
Результативность в беге на 1000 м в равной мере зависит как от аэробных, так и от анаэробных способностей.
Бег на длинные дистанции (3000 м и более) является тестом для определения общей (аэробной) выносливости. Вместе с тем, спортивный результат на таких дистанциях существенно зависит и от «запаса скорости»: если Вы способны быстро пробежать короткое расстояние, то Вам будет гораздо легче пробежать более длинную дистанцию с меньшей скоростью после специальной подготовки.
Поэтому тренировка на все дистанции обязательно должна состоять из двух этапов: 1) «базового», в котором решаются задачи развития и совершенствования аэробных способностей (общей выносливости); 2) специально-подготовительного, в котором решаются задачи специальной подготовки к контрольным проверкам и спортивным соревнованиям.( Read more... )
Тренировка в прыжке в длину имеет много общего с подготовкой в беге на 100 м, так как результативность в этом упражнении определяется одними и теми же физиологическими механизмами. История легкой атлетики знает
немало случаев, когда выдающиеся спринтеры одновременно достигали и в прыжке в длину результатов мирового уровня. Специфика подготовки прыгунов заключается в увеличении объема прыжковой работы, в том числе, как с места, так и с разбега, а также в тренировке точности разбега и отталкивания от планки для прыжков. Ниже приводятся недельные планы тренировки для подготовки к массовым соревнованиям и зачетам в прыжке в длину с разбега. Каждое тренировочное занятие рассчитано на 2 академических часа (на 90 минут).( Read more... )
( Read more... )
В настоящее время остро стоит вопрос об оздоровлении детей и подростков, о необходимости привития навыков здорового образа и стиля жизни [3, 4, 10]. Это связано прежде всего с ухудшением здоровья подрастающего поколения, рождаемостью детей с различными отклонениями и все увеличивающимися факторами риска. Исследования показывают, что одной из главных причин роста заболеваемости является низкая двигательная активность , отсутствие культуры ведения здорового образа жизни, некомпетентность в сфере физической культуры и спорта родителей, а также многих педагогов, отсутствие информации о резервах их здоровья и работоспособности, которые необходимо развивать [2 - 5, 10]. Следует привлечь внимание родителей, педагогов и самих детей к осознанным занятиям физической культурой и спортом как одним из самых эффективных средств сохранения и укрепления здоровья.
( Read more... )
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 038
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 040-41
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 044 45
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 046
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 049 51
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 052
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 054
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 057-58
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 068
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 070
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 072
Таеквондо (тхэквондо) - открытое первенство г. Тамбова 2009 по ITF масоги (спаринги, бои) 073