кл.слова: методика, кикбоксинг, сфп, исследования, Белых, психика, научные, новые методики, психофизиологическая регуляция, спортсмен.

Аннотация. В статье рассматривается исследование механизмов психофизиологической регуляции спортсмена, приобретающей важное теоретическое и практическое значения для изучения механизмов работы головного мозга спортсмена, дающим полную оценку эффективности психофизиологической регуляции спортсмена с помощью показателей эффективности переработки информации спортсменом в условиях активной деятельности.

Аннотация. В статье изложены эффективные методики повышения мастерства спортсмена посредством оригинальных упражнений для развития гибкости.

Знаменитый специалист современного каратэ Брюс Ли о гибкости сказал: "Гибкость - основа формирования ловкости, красоты, травмобезопасности в исполнении техники атак, защит, контратак. Она оказывает интеллектуальное воздействие на единоборца, развивает эстетические качества, прививает любовь к изысканности и точности движений, которыми обладают только высококультурные и образованные специалисты единоборств. Гибкость резко повышает мастерство, которое является гарантией победы".

Подсечки встречаются во многих видах единоборств, однако чаще они применяются там, где разрешены захваты. Кикбоксинг не позволяет использовать в поединке технику захватов, тем не менее проведение подсечек возможно и в кикбоксерских схватках, хотя правила боя и накладывают своеобразный отпечаток на исполнение этой группы приемов.

Следует отличать подсечки от подножек. Смысл подножки в том, чтобы заставить ногу противника остаться на месте и свалить его, используя эту ставшую неподвижной опору как центр вращения. Подсечка же, наоборот, стремится выбить ногу противника (как правило, за пределы боевой стойки), чтобы таким динамичным способом нарушить его равновесие. В борцовских видах единоборств оба этих движения соединяются с таким воздействием на корпус противника, которое согласовано с основным техническим действием и продолжает (в подножках) или завершает (в подсечках) его проведение.

Дальняя дистанция для непосредственного боя руками не подходит, так как между вами и противником «вставлен» лишний шаг. Однако в случае проведения удара с шагом исходным положением оказывается именно дальняя дистанция.

Средняя дистанция позволяет выполнять большинство ударов в классическом варианте, когда движение рассчитано таким образом, чтобы достигать цели при полном (или почти полном) выпрямлении руки.

А вот апперкот требует ближней дистанции.

Заранее, на все случаи жизни оговоренного взаимодействия рук и ног в кикбоксинге нет, и практически все удары руками могут проводиться с места, с шагом, в скачке и даже прыжке.

В настоящем разделе будут рассмотрены правила выполнения и основные методики разучивания следующих ударов:

• прямые удары;
• боковые удары;
• удары снизу;
• круговые удары.

Ниже приводятся основные правила и рекомендации, которые следует знать начинающему кикбоксеру в процессе подготовки к спаррингу.

Удары ногами весьма специфичны. Различается несколько основных их разновидностей: удары пробивающие, пронизывающие, толкающие, давящие, сметающие, удары в прыжке.

В зависимости от высоты нахождения поражаемой области удары подразделяются на высокие, средние и низкие. В настоящем разделе будут раскрыты основные правила выполнения и постановки следующих ударов ногами:

• Сайд-кик (боковой удар)
• Фронт-кик (прямой удар)
• Раунд-кик (круговой удар)
• Экс-кик (удар сверху)
• Бэк-кик (задний удар)
• Терниг хил-кик (задне-обратный удар)
  
  

( Read more... )

Боевая стойка - оптимальное положение частей тела бойца, при котором он может эффективно атаковать и надежно защищаться.

Для сокращения времени на объяснение изучаемого материала и в связи с частой сменой боевой стойки при отработке техники и в ходе поединка с левосторонней на правостороннюю, предлагается использовать следующую терминологию:
1.впередистоящая нога в боевой стойке - передняя нога;
2.сзади стоящая нога в боевой стойке - задняя нога;
3.рука, находящаяся спереди в боевой стойке, - передняя рука;
4.рука, находящаяся сзади в боевой стойке, - задняя рука.
 

кл слова: история, кикбоксинг

Кикбоксинг (от англ. 'kick' - бить ногой и 'boxing' - бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в голову и в корпус как руками, так и ногами. Наиболее эффективные удары ногами, заимствованные из восточных единоборств, в сочетании с боксерской техникой рук делают кикбоксинг сбалансированной и универсальной системой.

Введение.

Умение расслаблять мышцы, характерное для спортсменов высокого класса, позволяет более экономно проводить бои на ринге, быстрее и лучшее овладевать техническими действиями и выполнять их во время поединка. Оно оказывает содействие и более полному полноценному отдыху, а также восстановлению физической и психической трудоспособности кикбоксера.

Существует тесная взаимосвязь между состоянием скелетной мускулатуры, нервной системы и психики спортсмена. В связи с этим усиление или ослабление мышечного напряжения соответственно увеличивает или уменьшает психическую напряженность, тревожность и эмоциональное нарушение кикбоксера и, наоборот, изменение эмоционального состояния и психической напряженности также отражается на тонусе мышц, содействуя или препятствуя их расслаблению [1-8].

Исследовали 35 бойцов специальных подразделений 21-32 лет, занимающихся разными видами рукопашного боя, имеющего в основе: самбо (12), каратэ (11), кик-боксинг (12 человек) и 13 мужчин идентичного возраста, не занимающихся спортом.

Регистрировали время простой (ВПДР) и сложной (ВСДР) двигательных реакций в 15 последовательных пробах. Время двигательных реакций на свет определяли на миорефлексометре ИПР-01 отдельно для рук (р), ног (н) и при их совместном реагировании верхними и нижними конечностями (р-н). Световой сигнал экспонировали в специально сконструированной маске на шести симметрично расположенных светодиодах красного цвета.

Аннотация. В статье изложены новые методики формирования творческого мышления у квалифицированных кикбоксеров.

Успех действий кикбоксера в бою во многом зависит от уровня развития некоторых его психических процессов: мышечно-двигательных, зрительных ощущений и восприятий, сложных специализированных чувств, представлений, внимания, памяти и специализированного мышления. В комплексе высокий уровень развития этих процессов определяет так называемую спортивную одаренность мастеров ринга.

Из всех перечисленных психических качеств, которые должны быть развиты у кикбоксера на достаточно высоком уровне, ведущее место занимает умение мыслить в кратчайшие доли секунды, что позволяет спортсменам с успехом, своевременно и точно использовать средства техники и тактики с различными соперниками. Кикбоксер, не обладающий упомянутыми психическими свойствами и качествами, не может рассчитывать на успех в искусном бою на "большом ринге" или на достижение высокого спортивного мастерства в том значении, в каком оно понимается сейчас [1,2,3].

В поведении кикбоксера во время боя проявляется ряд особенностей его характера, темперамента и, что необходимо подчеркнуть - интеллекта. В зависимости от тех задач, которые предстоит решить кикбоксеру в процессе тренировки и соревнований, у него в большей или меньшей степени проявляются различные виды мышления [4,5,6].

Исследования проводятся по теме 2.1.3. "Управление двигательной активностью человека (оздоровительные и спортивные аспекты)", которая входит в Сводный план НИР в сфере физической культуры и спорта на 2001-2005 гг., утвержденный Государственным Комитетом Украины по вопросам физической культуры и спорта.

Формулирование целей работы.

Цель исследований: разработка методики и средств развития творческого мышления и изучение их влияния на технико-тактическую, физическую и психологическую подготовку кикбоксера.

Методы и организация исследований. Как показало социологическое исследование данного вопроса, такие методические приемы в значительной мере способствуют формированию так называемого теоретического мышления, носящего словесно-понятийный характер. Таким образом, в процессе творческого осмысления задач теоретического характера спортсмен широко пользуется абстрактными понятиями, т.е. обобщенными знаниями целой группы явлений, объединенных по однородности их существования, устанавливает связи между понятиями, делает выводы из имеющихся в его распоряжении данных и т.д. [7,8,9].

Для формирования у спортсмена образного мышления мы предлагали спортсменам самостоятельно разработать план предстоящего выступления, произвести оценку наглядно представляемых конкретных ситуаций на ринге. Для этого использовались видеоматериалы, либо мы исходили из конкретной ситуации во время соревнований и учебных тренировочных поединков. На основании такой оценки спортсменам предлагалось сделать выводы о том, как лучше поступить при той или иной атаке известного противника, обдумывать в перерывах между раундами, какова должна быть тактика в очередном раунде, разбирать с тренером свои ошибки и т.д. Все это предлагалось спортсменам изложить в виде реферата и последующего доклада. При этом они оперировали преимущественно представлениями, т.е. образами воспринятых ранее предметов и явлений [8,9,10].

Формирование практического или действенного мышления сводилось к тому, что спортсмену в ходе занятий предлагалось продумывать пути совершенствования определенного удара, защиты, способа передвижения конкретного тактического действия (финта, раскрытия соперника, контратакующего приема и т.д.), структуры какого-либо специально-подготовительного упражнения, провести с партнером разбор задания для предстоящего боя; придумать новый технический элемент и т.д. Здесь задача ставится перед спортсменом наглядно и решается в виде эвристического действия [3,8,9].

И, наконец, в соревновательных, вольных и условных боях на ринге и, отчасти, в ходе совершенствования отдельных приемов с партнером проявляется тактическое мышление боксера. Для формирования данного вида мышления мы применяли так называемые зоны создания символов, т.е. закодированный шифр тактико-технического действия, заключающийся в следующем: спортсмен доводит до автоматизма определенные технические действия защитного, атакующего и контратакующего характера.

Наши исследования показали, что для успешного проведения поединка в "обойме" юного кикбоксера должно быть не менее чем по 5-6 комплексных образных шифров - символов для решения технико-тактических задач в каждом стиле боксирования (атакующем, контратакующем, защитном, темповом, нокаутирующем, комбинационном, универсальном и т.д.) на каждой из 3 дистанций. У спортсмена же высокого класса - не менее чем по 7-9 технико-тактических символов на каждой из дистанций и по каждому из перечисленных выше стилей. Чем многовариативнее и эффективнее содержание "обоймы символов", тем гибче и адекватнее их выражение в той или иной боевой ситуации и выше уровень "качества символа". Тем самым, обладание символами автоматизма, т.е. мгновенное применение в поединке многоходовых комбинаций, определяет уровень и глубину тактического мышления, является показателем проявления в действии творческого, изобретательного мышления, умения быстро ориентироваться в мгновенно меняющихся ситуациях боя [3,8,9].

Результаты исследований.

Разумеется, что кикбоксер никогда не пользуется одним видом мышления. Так, для формирования теоретического мышления спортсмену необходимо обладать достаточно глубокими знаниями по анатомии, биомеханике, гигиене, психологии, психофизиологии. Кроме того, он должен хорошо понимать принципы периодизации и планирования спортивной тренировки, знать сущность искусного бокса, особенности спортивной подготовки боксера и т.д. Все задачи и методы самопознания при условии, если спортсмен занимается ими систематически, также способствуют развитию мышления [8,9,10].

Основным и важнейшим способом развития теоретического мышления служит самостоятельное планирование круглогодичной тренировки для боксеров-разрядников и многолетней тренировки для спортсменов высокой квалификации [8,10].

Для развития образного мышления спортсмен должен обладать комплексом знаний и представлений о технике выполнения приемов. Он должен представлять основные движения: их форму, направление, основные скоростно-силовые характеристики и т.д., а также представлять различные ситуации, в которых применяются разнообразные приемы, всевозможные варианты техники и тактики партнера и способы противодействия им [3,7,8]. Практическое (действенное) мышление воспитывается в спортсмене при помощи тщательного обдумывания своих движений, осознания возникающих мышечно-двигательных ощущений, их сопоставления с образами движений и поиска наиболее оптимальных вариантов принятия технико-тактических решений и т.д. [7,9].

Проблема воспитания тактического мышления - одна из главных в тренировке кикбоксеров, но до сих пор ей уделяется недостаточное внимание, что, несомненно, мешает подготовке кикбоксеров высокого класса [3,6,7]. В кикбоксинге тактическое мышление как один из вариантов действенного мышления, проявляющегося в условиях острого противодействия и ограниченного лимита времени, формируется в процессе условных и вольных боев, где спортсмены решают поставленные перед боем или возникающие в ходе поединка тактические задачи [5,6,7].

Перед спортсменами, упражняющимися в условных и вольных боях, ставятся задачи наблюдать и правильно разгадывать действия соперника, принимать мгновенные решения, выбрав правильное контрдействие, бороться за осуществление своих тактических целей и преодолевать трудности, возникающие в ходе боя, а в случае необходимости - мгновенно изменять принятое тактическое решение [6,10].

Кикбоксерам даются задания по разведке действий партнеров для изучения сильных и слабых сторон их техники и тактики, физической подготовленности, манеры ведения боя, по запоминанию типовых ситуаций, которые следует узнавать в бою [3,7]. При выполнении задания спортсмен не только наблюдает и уточняет, как действует партнер, но и мгновенно делает вывод, какие контрдействия следует применять против него, и пытается их тотчас выполнить. Кроме того, боксеру предлагается вести бои с партнерами, у которых различная манера ведения боя. Например, с соперником, ведущим непрерывную атаку или предпочитающим вести бой одиночными ударами, с кикбоксером-нокаутером, кикбоксером левшой и т.д. В таком случае спортсмену даются специальные задания, которые он должен выполнить в зависимости от манеры ведения боя соперником [5,6].

После окончания условных и вольных боев кикбоксеры должны рассказать тренеру, что удалось им выяснить в ходе боя, чем были вызваны их действия, какие намерения имели спортсмены, какие причины не позволили им выполнить запрограммированные действия и т.д.[5,8,10].

Формирование творческого мышления кикбоксеров основывается на комплексном развитии теоретического, практического, образного и тактического мышления. Исследования, проведенные нами по сравнительной характеристике сенсомоторно-интеллектуальных функций и показателей сложных реакций на свет и звук, а также работа на красно-черных таблицах, выявили степень концентрации и устойчивости внимания.

Показатели времени простых и сложных реакций являются важным индикатором функционального состояния и развития скорости переработки информации человеком. Известно, что скорость переработки информации - существенный фактор успеха действий спортсменов-единоборцев [5,7]. Быстротекущая информация через зрительный анализатор поступает в мозг. Здесь информация перерабатывается и вырабатывается команда управления, которая передается к "исполнительным механизмам". Мы выделяем три основных элемента деятельности человека по управлению: получение информации (сенсорные функции управления), переработка полученной информации и выработка управляющего воздействия (интеллектуальные функции управления), оказание управляющего воздействия на органы управления (моторные функции управления) [5,6,8].

Спортивные единоборства (в частности, кикбоксинг) требуют точного зрительного восприятия движений противника. При этом основным каналом информации является зрительная афферентация. Иными словами, сенсорные звенья играют большую роль в успехах спортсмена. Однако мы считаем, что и моторные звенья - важная составная часть механизмов переработки информации кикбоксером [2,3].

Как показывают наши данные, лучшие кикбоксеры ускоряют переработку информации, прежде всего, за счет центрального звена, иными словами, за счет совершенствования интеллектуальных функций. Нами выявлены статистически достоверные различия между фоновыми показателями контрольной (занимающейся по общепринятой методике) и экспериментальной группами. Так, если в показателях простой реакции достоверной разницы нет, то в показателях сложной реакции установлены статистически достоверные отличия. Это говорит о том, что появление такой разницы обусловлено, главным образом, совершенствованием деятельности центрального аппарата управления (мозга). При этом необходимо отметить, что скорость переработки информации у менее квалифицированных боксеров развивается за счет сенсомоторных функций, а у высококвалифицированных спортсменов - за счет интеллектуальных функций, в которые включаются элементы оценки выбора, обобщения действия и др.[1,2,3].

Высокую значимость интеллектуального звена для уровня психологической подготовленности квалифицированных кикбоксеров доказывают также полученные нами данные в исследованиях работоспособности на красно-черных таблицах, интенсивности восприятия и зрительной памяти. Кроме того, нами установлено, что если у спортсменов перед ответственными соревнованиями продуктивность умственной деятельности повышается, то в большинстве случаев они выступают удачно [3,4,5].

Известно, что всякая сложная сознательная деятельность может быть разделена на постановку цели и рассмотрение средств достижения ее. Эти два процесса зависят от направленности и сосредоточенности сознания, то есть от внимания. Регуляция психической деятельности связана с такими особенностям внимания, как устойчивость, объем, переключение и распределение [1,2,3].

Поскольку фактор скорости работы в определенных тестах на интеллектуальность действий является решающим, то, естественно, полученные данные можно интерпретировать таким образом, что интенсивность и ритм умственной работы, умение быстро менять план действий входят в структуру умственных способностей спортсмена.

Выводы.

Таким образом, представленные данные свидетельствуют о том, что методика развития творческого мышления оказывает непосредственное воздействие на мыслительную деятельность кикбоксера, а также играет значительную и ускоряющую роль в качественном становлении физической, технико-тактической и психической подготовленности кикбоксеров. Спортсмены, занимающиеся по экспериментальной методике, имели более высокие показатели физического и эмоционального тонуса, скорости и эффективности перерабатываемой информации.

Исследования подтвердили целесообразность применения дальнейших разработок по совершенствованию педагогического процесса кикбоксеров. На их основе опубликованы статьи [8,9,10], поданы заявки на патенты [1,2,3,4,5,6,7] и будут написаны новые. Данную методику можно рекомендовать тренерам - преподавателям спортивных единоборств институтов физического воспитания и училищ Олимпийского резерва.

Литература.

1. Белих С.I. Пристрiй для пiдготовки кiкбоксерiв /Рiшення про видачу патенту Украiни вiд 26.03.04 р. №2003087973 МПК 7 А63В69/00, 69/24.

2. Белих С.I. Спосiб оптимiзацii тренувань кiкбоксерiв /Заявка на патент Украiни №2003087975 вiд 26.08.2003 р.

3. Белих С.I. Спосiб удосконалення тренувань кiкбоксерiв /Заявка на патент Украiни №2003087974 вiд 26.08.2003 р.

4. Белих С.I. Тренажер (варiанти) / Прiоритетна довiдка на патент Украiни № 2003087977 вiд 20.11.2003.

5. Белих С.I. Спосiб пiдготовки кiкбоксерiв /Прiоритетна довiдка на патент Украiни № 2003087972 вiд 20.11.2003.

6. Белих С.I. Спосiб удосканалення тренувань кiкбоксерiв / Встановлення дати подання заявки на винахiд (корисну модель) Украiни № 2003087974 вiд 26.08.2003.

7. Белих С.I. Спосiб оптимiзацii тренувань кiкбоксерiв / Встановлення дати подання заявки на винахiд (корисну модель) Украiни № 2003087975 вiд 26.08.2003.

8. Белых С.И. Проблемы совершенствования подготовки кикбоксеров.: Материалы VI Международного научного Конгресса. - Варшава, 6-9.06.2002.

9. Батуев А.С. Высшая нервная деятельность: Учебник для вузов. - М.: Высшая школа, 1991. - 256 с.

10. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л.: Наука,. 1988. - 270 с.

Белых С.И.

Донецкий национальный университет