кл слова: история, рукопашный бой, самбо, каратэ

Рукопашный бой как средство защиты и нападения известен с зарождения человеческого общества. В Древнем мире появились первые военные теоретики, а вместе с ними и труды, освещавшие военное искусство армий и способы подготовки войск.

 

Так, Вегеций - римский историк (4-5 вв. н.э.) издал труд <Краткие изложения военного дела>, в котором описал содержание военно-прикладной физической подготовки войск, уделив большое внимание характеристике приемов рукопашного боя. Помимо регулярного обучения обращению с оружием широко практиковались бег, борьба, кулачный бой, плавание без одежды, потом во всем снаряжении.

Постоянная борьба русских (славян) против византийцев, половцев, татар, шведов и немцев обязывала каждого члена племени, общины быть готовым в любой момент встать в ряды воинов. Рукопашный бой со стороны русских всегда отличался упорством и мужеством. Критерием победы было уничтожение противника или обращение его в бегство.

( Read more... )

кл слова: самооборона, методика, тактика, офп, Дидичев, психика, сила, скорость, упражнения, тренировка

Не будь свирепым, ибо на более свирепого нарвешься. Я бы отказался от меча, да щита жалко. Прежде всего, хотелось бы предупредить читателя, что никаких сенсаций в этой книге не предвидеться. В ней изложено то, что на мой взгляд, должен знать практически каждый человек. Эту литературу можно использовать без возрастных ограничений. Она задумана, как средство физического воспитания, направлена на развитие силы, здоровья и духа. Даже самые прекрасные идеи и оригинальные замыслы не дадут эффекта и повиснут миражом, если нет здоровья и уверенности в своих силах. Для тех кто в первый раз взял в руки литературу такого типа с твердым желанием научиться защищать себя я попробую дать несколько советов. Прежде всего внимательно прочтите весь печатный текст и не требуйте от него слишком многого. Эта методическая литература сделана предельно простой, однако емкости в ней хватит, чтобы научить человека верить в свои силы..

 МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ.

( Read more... )

кл слова: методика, цигун, упражнения, кулак

Наработка железного кулака осуществляется на основе <наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли> в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка железного кулака осуществляется посредством поднимания тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. ЗОЛОТОЙ БЫК ПАШЕТ ЗЕМЛЮ:

Руки сжимаются в кулаки, которые упираются в землю передними поверхностями на расстоянии чуть больше ширины плеч друг от друга, кулаки обращены ладонными сторонами друг к другу Руки выпрямлены, ноги сложены вместе и вытянуты назад, носки упираются в землю, принимается упор лежа

( Read more... )

кл слова: методика, цигун, упражнения, ладонь

Наработка железной ладони осуществляется на основе <наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли> в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка железной ладони осуществляется посредством поднимания тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. ЗОЛОТОЙ БЫК ПАШЕТ ЗЕМЛЮ:

Осуществляется как и при <наработке железного кулака>, только в землю нужно упираться не кулаками, а ладонями

 

( Read more... )

кл слова: методика, цигун, упражнения, руки

Наработка железных рук осуществляется на основе <наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли> в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка железных рук осуществляется посредством поднимания тяжестей, ударов по предметам и обхло-пывания ударами, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным.

ПЕРВЫЙ ЭТАП 1.

ТОЛКАНИЕ КИРПИЧЕЙ В МАБУ:

Расставить ноги и согнуть их в коленях до полуприседа, бразуямабу Руки согнутые в локтях держат по кирпичу у поясницы, ладони обращены вверх, смотреть вперед (рис. 3- 79).

 

( Read more... )

кл слова: методика, цигун, упражнения, стапа

Наработка железных стоп осуществляется на основе <наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли>.

1. БЕЗДЕЛЬНИК ПИНАЕТ МЯЧ:

Встать, сомкнув ноги, лицом к набитому мелким щебнем мешку, висящему на уровне поясницы. Сконцентрировать ци в даньтянь. Перенести вес тела на правую ногу, левая нога сгибается в колене и поднимается вперед-вверх, когда колено пройдет уровень поясницы, то носок оттягивается на себя, подошвой резко толкнуть мешок, сила достигает центра стопы (рис. 3-105). Одновременно <извергнуть> ци, мыслью вести внутреннее ци из даньтянь по внутренней и передней поверхности левой ноги в точку юн-цюань. Левая нога сгибаясь в колене возвращается, одновременно вдохнуть, мыслью вести ци вдоль задней поверхности левой ноги через тазобедренный сустав в даньтянь. Когда левая нога нагреется и заболит, перейти к тренировке правой ноги.

( Read more... )

кл слова: методика, цигун, упражнения, пальцы

Наработка алмазных пальцев осуществляется на основе <наработки посредством вскармливания ци, шэнь, ли> в соединении с внешней наработкой и вспомогательными методами тренировки.

1. МЕТОДЫ ВНЕШНЕЙ НАРАБОТКИ

Внешняя наработка алмазных пальцев осуществляется посредством поднимания тяжестей и ударов по предметам, которая происходит постепенно в соответствии с нижеизложенным.

ПЕРВЫЙ ЭТАП

1. ЗОЛОТОЙ БЫК ПАШЕТ ЗЕМЛЮ:

Осуществляется как и при <наработке железного кулака>, только в землю нужно упираться не кулаками, а указательными и средними пальцами обеих рук (рис. 3-69, 3- 70, 3- 71).

( Read more... )

кл слова: каратэ, анализ, айкидо, Стивен Сигал, Уэсиба, Фунакоси Гитин

Сегодня в мире существует примерно 1200-1500 различных боевых искусств. В каждой стране есть как свои собственные виды борьбы, так и многочисленные разновидности определенных традиционных стилей. К тому же и многие мастера боевых искусств положили начало собственным стилям, внеся свой вклад в общую массу боевых систем.
Некоторые стили, на вид резко отличающиеся друг от друга, имеют в корне много общего. Существуют стили, различающиеся по своим принципам и концепциям, однако похожие друг на друга в чем-то другом. Некоторые так называемые мягкие стили выполняются более жестко, чем некоторые жесткие стили. И наоборот.
Большинство считает, что айкидо и шотокан-каратэ сильно отличаются друг от друга. Кажется, что эти два боевых искусства находятся на противоположых полюсах, название которым «мягкость» и «жесткость». Айкидо считается мягким стилем, а шотокан — жестким. Тем не менее у них много общего.

( Read more... )

кл слова: методика, выносливость, специальная выносливость, рукопашный бой, анаэробные, упражнения, аэробные, мощность, тренировка, общая выносливость

Изменяя интенсивность упражнения, время его выполнения, количество повторений упражнения, интервалы и характер отдыха, можно избирательно подбирать нагрузку по ее преимущественному воздействию на различные компоненты выносливости. Совершенствование же двигательных навыков, повышение технического мастерства приводит к снижению энерготрат и повышению эффективности использования биоэнергетического потенциала, т.е. к увеличению выносливости.

( Read more... )

кл слова: мышцы, нагрузки, сердце, спорт

Для начала напомним некоторые сведения о строении и функции сердечно-сосудистой системы и ее резервных возможностях. Сердце — полый мышечный орган, выполняющий роль насоса, перекачивающего кровь, и обеспечивающий ткани кислородом.

Артериальная кровь, насыщенная кислородом в легких, попадает в левый желудочек, мощная мышца которого при сокращении выбрасывает кровь в аорту. Последняя разветвляется на артерии, артериолы и капилляры, которыми снабжены туловище, конечности и внутренние органы. Из крови капилляров в ткани поступают питательные вещества, вода, соли и кислород, а обратно всасываются углекислота и продукты обмена веществ.

 

( Read more... )