Альфред Каращук в мире самбо и дзюдо имеет громадный авторитет. Трехкратный чемпион СССР по самбо, в начале 60­х годов он стал одним из пионеров отечественного дзюдо. Был чемпионом и призером Европы, первым из советских борцов победил в официальной встрече японского дзюдоиста. Тогда это было сенсацией. Сегодня Каращук - доцент кафедры борьбы РГАФК - главного спортивного ВУЗа страны. Мы часто встречаемся с ним, и чаепития наши проходят, как правило, "под знаком борьбы". Разговоры вертятся вокруг татами и самбистского ковра. Однажды, во время такой беседы, пришла мысль мои вопросы и ответы Альфреда Федоровича записать на аудиокассету. Потом мы вместе расшифровали ее и изложили на бумаге уже в виде его монолога. Получилось что­то вроде методической статьи. Предлагаем ее вашему вниманию.
Константин Тиновицкий,заслуженный тренер России, мастер спорта по самбо и дзюдо

Сегодня нам предстоит разбираться со вторым блоком соревновательной техники борьбы - "техникой туловища". Постараемся увязать ее с "техникой рук", и, частично, с "техникой тела", чтобы приблизиться к реальным условиям противоборства.

"Техника туловища" как составной элемент "техники тела" вносит существенный вклад в происходящее на ковре или татами. Происходит это, во-первых, из-за того, что вес туловища весьма значителен относительно всего тела. И, соответственно, создает большую инерционную массу, которая значительно помогает при выполнении движений.

Во-вторых, в нижней части туловища находится общий центр тяжести всей двигательной системы тела, что налагает на туловище особые требования по поддержанию "динамической устойчивости". О ней мы уже говорили как об одном из главных принципов ведения единоборства.

Техника ноги выполняется на основе различных биомеханизмов: отталкивания, подтягивания, подъема, держания, осаживания и их комбинаций. То есть, если мы говорим: “Я заработал “вазаари” на соревнованиях, проведя подсечку или зацеп”, - эта информация будет недостаточной, чтобы собеседник отчетливо понял, о чем идет речь. Необходимо показать или подробно описать с помощью какого механизма был произведен этот прием.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИИ

Все спортивные упражнения можно разделить на две большие группы.
Для упражнений первой группы характерны очень большие (на соревновании — предельные) физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т.д.
Вторую группу составляют технические упражнения: авто, мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме).
Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте — качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то же время упражнения в технических видах спорта, как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе мощности и выносливости.

ДИНАМИКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода: предстартовый, основной (рабочий) и восстановительный.

Предстартовое состояние характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения).

В рабочем периоде различают быстрые изменения функций в самый начальный период работы — состояние врабатывания и следующее за ним относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние. В процессе выполнения упражнения развивается утомление, которое проявляется в снижении работоспособности, т. е. невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от продолжения данного упражнения.