Ключевые слова: исследования, борьба, греко-римская, научные, питание, добавка эргогенического действия, борцы, скоростно-силовые возможности.

Введение. Комплексные исследования указывают на прогрессирующее ухудшение качества базового питания спортсменов. Попытки большинства исследователей корректировать питание путем введения добавок функционального назначения характеризуются односторонними подходами. Кроме того, специалистами часто недооценивается взаимосвязь эргогенического эффекта добавок и метаболической динамики в процессе индивидуальной адаптации к мышечной деятельности различного характера.

В этой связи особый интерес представляет проблема рационализации питания при сверхинтенсивной мышечной деятельности, направленной на развитие скоростно-силовой выносливости, которая выполняется на грани физиологических возможностей организма и способствует развитию устойчивых структурно-метаболических нарушений. Подобные нагрузки свойственны процессу развития специальной выносливости в единоборствах. Эффективность соревновательной деятельности борцов в значительной мере определяется уровнем силовых возможностей спортсмена [2]. При этом в различных эпизодах поединка от спортсмена требуется проявление различных компонентов этого физического качества. В данном случае индивидуальный подход и жесткая регуляция нутриционного статуса, особенно его белкового компонента, является первостепенной задачей, решение которой требует физиологического обоснования композиционного состава и химической формулы моделируемых пищевых добавок функционального назначения.

Методы и организация исследования. Участники исследований - студенты Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма (КГУФК), имеющие квалификацию КМС, МС и МСМК и специализирующиеся в греко-римской борьбе (ШВСМ г. Краснодара).

В работе использованы следующие методы исследования: оценка антропометрических показателей и состава массы тела, функционального состояния организма и биохимических параметров мочи; изучение индивидуальных энергозатрат и фактических рационов питания [1, 3, 5, 6]. Изучение фактического питания спортсменов с учетом характера тренировочных нагрузок и специфики конкретного вида спорта проводили по модифицированному методу с использованием автоматизированной системы, разработанной в КГУФКе [1]. За интегральный критерий качества при расчете адекватности базовых рационов питания был принят интегральный показатель адекватности (ИПА). Аминокислотный состав разработанной композиции определяли на аминоанализаторе японской фирмы "Хитачи". Статистическая обработка полученных результатов производилась с использованием стандартных и разработанных нами пакетов программ.

Результаты и обсуждение. При анализе рационов фактического питания отмечены существенные структурные и качественные нарушения. Сравнительная оценка адекватности анализируемых рационов организованного питания эталонам изучаемых параметров показала низкие значения ИПА - 49,1%. Средние величины калорийности рационов питания имели незначительные отклонения от среднесуточных индивидуальных энергозатрат борцов. В изучаемых рационах дефицит калорийности составил 3,8%, что вполне приемлемо.

Более глубокая аналитическая оценка химического состава изучаемых суточных рационов позволила установить несоответствие в соотношении отдельных ингредиентов физиологическим нормам для данной специализации. При этом очевидно, что калорийность рационов организованного питания обеспечивается высоким содержанием углеводов (в основном за счет моно- и дисахаридов на фоне существенного дефицита гомо- и гетерополисахаридов). Количество белков и жиров не удовлетворяет эталонным значениям соответствующих компонентов.

Дефицит белков растительного происхождения в рационах питания в среднем составляет 26,5%, что говорит о значительных отклонениях от величин, рекомендуемых ведущими нутрициологами, утверждающими, что для спортсменов, специализирующихся в греко-римской борьбе, в период интенсивных тренировок рекомендуется преобладание белкового компонента питания и содержание белка в рационах должно быть увеличено до 16-18% относительно общей энергетической ценности. Анализ качественного состава белкового компонента базового питания борцов показал, что дефицит по сумме незаменимых аминокислот в рационах составляет 20,4%, наиболее значимые отклонения от нормы отмечены для таких, как треонин (28,2%), лизин (19,2%), валин (18,7%), лейцин (16,3%).

Обращает на себя внимание также дисбаланс незаменимых аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин, валин), который предполагает снижение активности глюкозоаланинового цикла, замедление мышечного сокращения и процессов восстановления [7, 8]. В дефиците находятся аминокислоты, которые принимают активное участие в процессе обезвреживания аммиака, что является актуальной проблемой для борцов.

Такое нарушение сбалансированности аминокислотного состава обусловлено несоблюдением в рационах весового соотношения белков растительного и животного происхождения. Это может привести к недостаточной обеспеченности организма витаминами, так как в подобных условиях существенно снижается степень их усвоения организмом, а также повышается суточная экскреция с мочой ряда важнейших для окислительного фосфорилирования витаминов: аскорбиновой кислоты, тиамина, рибофлавина, пиридоксина, ниацина [3].

Таким образом, структура и режим традиционного питания не обеспечива ют физиологическ ой потребност и организма борцов в поддержани и метаболического фона в процессе развития специальной выносливости. Химический состав

Коррекция аминокислотного состава рационов питания борцов после дополнительного введения добавки, Вал - валин, Илей - изолейцин, Лей - лейцин, Лиз - лизин, М+Ц - метионин+цистин, Тре - треонин

рационов в условиях истощающих нагрузок требует серьезной коррекции, поскольку он напрямую связан с энергетическим обменом в организме спортсменов и должен обеспечивать, во-первых, повышение запасов энергетических ресурсов в скелетных мышцах, во-вторых, расширение потенциальных возможностей ферментативного аппарата и совершенствование механизмов обмена веществ. В этой связи следующий этап настоящих исследований посвящен оптимизации рационов питания с учетом индивидуальных особенностей и энергетической направленности тренировочных нагрузок.

Для спортсменов, специализирующихся в единоборствах, в базовых рационах питания важно оптимизировать потребление белков, поскольку преобладание силового компонента вызывает существенные изменения в белковом обмене. С целью коррекции выявленных нарушений и оптимизации ингредиентов питания атлетов путем компьютерного моделирования подобраны количественные соотношения традиционных и нетрадиционных компонентов, обеспечивающих необходимое функциональное назначение, соответствующее этапу тренировочного цикла. На рисунке представлены результаты оптимизации аминокислотного компонента базовых рационов питания борцов после введения в них разработанной композиции.

Очевидно, что на фоне потребления добавки эргогенического действия изучаемый состав незаменимых аминокислот приблизился к физиологическим нормам для спортсменов данной специализации.

Для оценки влияния добавки на функциональное состояние организма спортсменов и их физическую подготовленность был проведен сравнительный эксперимент. На фоне применения добавки у борцов экспериментальн ой группы (ЭГ) отмечено повышение некоторых параметров функционального состояния. Это, вероятно, связано с тем, что увеличение физиологической адекватности питания путем дополнительного введения добавки способствует экономизации физиологических функций в процессе мышечной деятельности. У спортсменов, составляющих контрольную группу (КГ), подобных изменений не наблюдается.

По результатам педагогического тестирования подобная коррекция способствует достоверному приросту показателей силового компонента выносливости и развитию мышечного компонента, что влечет за собой повышение силовой подготовленности. Скоростно-силовая выносливость и ловкость при проведении специальных тестов для борцов греко-римского стиля также достоверно увеличились у представителей опытной группы. При этом необходимо отметить, что именно это двигательное качество - основной критерий при подготовке к соревнованиям, так как в греко-римской борьбе, отличающейся частой сменой ситуаций, весьма актуальным является совершенствование технико-тактических действий [4].

Положительные результаты коррекции белкового статуса спортсменов прослеживаются в динамике биохимических исследований. Так, сравнительный анализ свидетельствует о значимом повышении уровня мочевины после нагрузки при заключительном обследовании у борцов КГ, что говорит о ее чрезмерной интенсивности, приводящей к увеличению экскреции азота. В то же время у борцов, принимавших добавку, уровень мочевины после равной нагрузки был значительно ниже. Это, вероятно, объясняется тем, что процессы гликолитического фосфорилирования обеспечивают энергетику мышечной деятельности в сберегающем для белков режиме.

В период отставленного восстановления, на фоне коррекции питания, в ЭГ выявлена нормализация концентрации мочевины уже через 12 ч, в то время как в КГ данный параметр через равный промежуток времени показал существенные отклонения от нормы, что вполне объяснимо устойчивыми структурно-метаболическими нарушениями. Концентрация мочевины коррелирует с динамикой креатинина, которая, как известно, не зависит от питания, а в большей степени отражает изменение миофибриллярных белков [2].

Таким образом, биохимические критерии контроля позволяют заключить, что прием добавки эргогенического действия борцами опытной группы в процессе развития специальной выносливости способствует более адекватному протеканию адаптации и значительному сокращению периода восстановления после интенсивных нагрузок, характерных для данного периода. Анализ изменения состава тела на фоне оптимизации белкового статуса обнаружил, что наряду с поддержанием стабильной массы тела у борцов ЭГ наблюдается уменьшение жирового компонента при одновременном увеличении мышечного.

Подобная тенденция позволяет говорить об эффективности применения данной биологически активной добавки в плане инициации процессов протеиносинтеза.

Заключение. Комплексный анализ индивидуального пищевого статуса при организованном питании борцов греко-римского стиля, с учетом энергетической направленности тренировочных нагрузок, позволил установить низкий интегральный показатель адекватности, что обусловлено неоптималь ным поступлением в организм как основных, так и эссенциальных пищевых веществ. В частности, не сбалансирован количественный состав незаменимых аминокислот.

Функциональное назначение разработанной добавки для борцов греко-римского стиля характеризуется комплексом свойств, направленных на восполнение энергетических ресурсов; инициацию процессов протеиносинтеза; коррекцию компонентного состава тела; ускорение процессов восстановления. Динамика метаболических критериев белкового статуса свидетельствует о положительном влиянии природной биодобавки на ускорение процессов адаптации организма к интенсивной мышечной деятельности и способствует сокращению периода восстановления.

Для борцов греко-римского стиля в условиях напряженных тренировок, связанных с выполнением большого объема скоростно-силовых упражнений и преобладанием силового компонента выносливости, система коррекции должна быть такой, чтобы направленно воздействовать на белковый статус организма.

Литература

1. Артемьева Н.К., Макарова Г.А., Усатиков С.В. Автоматизированная система организации индивидуального питания различных групп населения. Патент № 980164. РФ, РОСАПО. 1999. - 55 с.

2. Волков Н.И., Соколов А.В., Шиян В. Эффективность применения эргогенических средств при совершенствовании скоростно-силовых возможностей элитных борцов // Современный олимпийский спорт и спорт для всех: Матер. VII Междунар. науч. конгресса. - М.: СпортАкадемПресс, 2003, т. 3, с. 342-343.

3. Коровников К.А., Лешик Я.Д. Питание и спортивная работоспособность // Теория и практика физ. культуры. 1989, № 11, с. 9-12.

4. Пойманов В.П., Петухов В.Е. Контроль за физической работоспособностью борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: ФиС, 1981, с. 57-60.

5. Рекомендации по питанию спортсменов / Под ред. А.А. Покровского. - М.: ФиС, 1975. - 57 с.

6. Рогозкин В.А., Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсменов. - М.: ФиС, 1989. - 158 с.

7. Exton J.H. In.: Recent Progr. Hormone Res. - 1970. - P. 10-15.

8. Kobergs R.A., Koberts S.O. Exercise Physiology. - St. Lonis: Mosby, 1997. - 839 p.

Доктор биологических наук, профессор Н.К. Артемьева
Кандидат биологических наук М.А. Липатникова
В.В. Степуренко
Кандидат биологических наук С.П. Лавриченко
Кандидат педагогических наук, заслуженный тренер России И.И. Иванов

Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, Краснодар

Постоянные изменения правил соревнований по спортивной борьбе, проводимые ФИЛА с целью повышения зрелищности поединков, привели к значительному сокращению арсенала применяемых борцами технических действий и повышению интенсивности ведения схваток. Новый регламент проведения соревнований несколько изменил структуру значимых факторов, определяющих успешность соревновательной деятельности борцов.

В современных условиях один из важнейших критериев мастерства борца - стабильное проведение оцениваемых приемов на всех стадиях соревновательного поединка.

Практически все специалисты, изучавшие вопросы совершенствования надежности выполнения технических действий в спортивной борьбе, считают одним из основных элементов повышения уровня спортивных достижений борцов фактор стабильного выполнения коронных приемов на всем протяжении соревновательного поединка (В.М.Игуменов, 1992, С.Ф.Ионов, 1973, А.А.Новиков, 1963, Ю.А. Шахмурадов, 1976, В.В. Шиян , 1998, и др.).

Ретроспективный анализ результатов исследования этой проблемы различными авторами указывает на противоречивый характер выводов и практических рекомендаций. Прежде всего это относится к проблеме совершенствования устойчивости двигательных навыков борцов к сбивающему влиянию физического утомления.

По мнению части исследователей (И.Н.Скопинцева,1982; А.П. Хренов, 1973 и др.), совершенствование технико-тактического мастерства борцов должно проводиться на фоне физического утомления после специфической нагрузки. В противовес этим рекомендациям можно привести результаты исследований Л.А. Самвеляна (1971), указывающие на то, что отработка техники спортивной борьбы на фоне физического утомления неэффективна и вредна.

Отсутствие у специалистов единого мнения о степени влияния физического утомления борца на стабильность выполнения технического действия и способах повышения устойчивости техники выполнения приемов к физическому утомлению затрудняет внедрение результатов научных исследований в практику подготовки к соревнованиям высококвалифицированных борцов.

На первом этапе исследования предстояло изучить характер динамики показателей соревновательной деятельности в условиях нового регламента проведения соревнований по греко-римской борьбе (пятиминутный поединок с дополнительным периодом борьбы).

Результаты исследования показали, что физическое утомление, прогрессирующее по ходу соревновательной схватки, приводит к снижению значений показателей соревновательной деятельности борцов. При этом необходимо отметить, что если темпы снижения показателя, характеризующего активность ведения поединка, достоверно (р<0,01) уменьшаются только после первой половины поединка и в дальнейшем остаются весьма стабильными на протяжении всего оставшегося периода времени, то динамика показателя надежности техники имеет несколько иную картину. Отличия заключаются в достоверном снижении показателя НАД на всех временных участках поединка. В первой половине поединка значение этого показателя составило 64,6 ± 25,7% , во второй половине - 30,2 ± 19,7% , а в дополнительное время - 20,2 ± 14,4%. Это указывает на то, что стабильность проведения борцами технических действий в значительной мере определяется устойчивостью двигательного навыка спортсмена к сбивающему влиянию физического утомления.

Проблема изучения надежности проявления борцами технико-тактических возможностей неразрывно связана с количественной оценкой основных составных частей, определяющих биомеханические характеристики двигательного навыка. В спортивной борьбе, как правило, оцениваются временные показатели ритмовой структуры технического действия, характеризующие латентное время двигательной реакции (ЛП), длительность фазы подхода (ФП), фазы отрыв-полет (ФОП), а также общее время броска (ОВ).

Результаты проведенного исследования свидетельствуют о том, что изменение надежности проявления высококвалифицированными борцами технико-тактических возможностей под влиянием физического утомления определяется прежде всего динамикой показателя длительности фазы подхода, что хорошо согласуется с результатами более ранних исследований (Р.А. Пилоян, Ю.А. Шахмурадов, 1976; Б.М. Рыбалко, А.П. Хренов, Н.И. Тронин, 1978; Б.Н. Рукавицын, 1982).

Подтвердилось сделанное нами ранее предположение о том, что уменьшение времени фазы подхода на фоне физического утомления, характерного для нагрузки соревновательного поединка, оказывает значительное (r=-0,87) достоверное влияние на показатель надежности соревновательной деятельности в греко-римской борьбе.

Для определения возможных путей повышения надежности соревновательной техники борцов было проведено специальное исследование, направленное на разработку параметров тренировочной нагрузки и условий совершенствования технико-тактического мастерства борцов на фоне специально моделируемого физического утомления.

Итоги выполненного исследования позволили рекомендовать для спортивной практики форму тренировочной работы, обеспечивающую условия совершенствования техники выполнения приемов в оптимальных режимах физического утомления.

Отличительной особенностью экспериментальной программы предсоревновательной подготовки борцов является строго дозированное соотношение параметров и условий выполнения фоновой нагрузки и основной тренировочной работы. Результаты предварительных исследований показали, что в качестве фоновой тренировочной нагрузки можно с одинаковым успехом применять задания на время выполнения 15 бросков борцовского манекена или 20 бросков партнера. Конкретное тренировочное задание по совершенствованию определенного приема спортивной борьбы должно проводиться в темпе 8-12 бросков в минуту в течение пяти минут основной тренировочной нагрузки, выполняемой сразу после окончания фоновой работы. В каждой серии спортсмены должны поочередно выполнять по пять повторений задания. Всего за тренировку они могут повторить от одной до трех серий такой работы.

Экспериментальные тренировки проводились в условиях учебно-тренировочных сборов в соответствии с разработанной структурой микроцикла подготовки, включающей четыре тренировки, направленные на решение проблемы совершенствования технико-тактического мастерства борцов на фоне физического утомления.

Результаты проведенного исследования свидетельствуют о том, что экспериментальная программа предсоревновательной подготовки спортсменов оказала достоверное положительное влияние на улучшение показателей соревновательной деятельности высококвалифицированных борцов греко-римского стиля. При этом необходимо отметить достоверно более высокий уровень прироста показателя надежности техники борца в условиях соревнований, что дополнительно подтверждает правомерность выдвинутой гипотезы исследования, а увеличение активности ведения соревновательного поединка скорее следует связать с увеличением исходного уровня специальной выносливости борцов, предопределенного режимом экспериментальной программы тренировки.

Выводы:

1. При построении тренировки борца, направленной на совершенствование техники выполнения приемов спортивной борьбы на фоне физического утомления целесообразно последовательное применение фоновой и основной нагрузок в рамках каждого повторения задания. При таком построении тренировки каждый борец выполняет от одной до трех серий повторной работы, а каждая серия должна включать в себя выполнение 4-5 повторений нагрузки в серии каждым спортсменом.

2. В рамках недельного тренировочного микроцикла предсоревновательной подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля можно планировать до четырех занятий, построенных по принципу совершенствования устойчивости техники борца на фоне дозированного утомления. В условиях учебно-тренировочных сборов (при двухразовых тренировках) такую работу следует планировать на вечернее занятие и применять ее на 2, 3-й и 5, 6-й дни недельного микроцикла.

Доцент А.Н. Блеер, старший преподаватель Л.А. Игуменова

кл.слова: дзюдо, методика, сфп, исследования,
борьба, офп, научные

 СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ДЗЮДО В УСЛОВИЯХ, ПРИБЛИЖЕННЫХ К СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМУ ПОЕДИНКУ

Известно [5], что спортивная тренировка - это подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений и представляющая собой, по сути, педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием). Эффект тренировки воплощается в приобретении и повышении уровня тренированности, а она сама составляет основу подготовленности спортсмена к спортивным достижениям. При этом различают общую и специальную тренированность. Последняя характеризуется степенью приспособленности организма к специфическим требованиям избранного для специализации вида спорта, а общая - к комплексу различных видов деятельности.

В спортивной борьбе можно обнаружить два подхода к средствам (упражнениям) специальной физической подготовки борца:

1. С упражнениями в выполнении фрагментов борьбы, т. е. проявляемых в исполнении специфических для борьбы действий [8, 10].

2. С координационными упражнениями (подводящими - без и со снарядами, с манекеном, штангой, гирями и т. д.), с кондиционными - (развивающими - без снарядов, с манекеном, на тренажерах, партнером) [4, 9, 12] и с сопряженными [9].

Кроме того, до настоящего времени в подготовительной части занятия (разминка) основное время уделяется различным общеподготовительным упражнениям с целью постепенной подготовки мышц, суставов, связок и систем организма к повышенной нагрузке и лишь затем - специальные (страховка и самостраховка, с партнером, простейшие виды борьбы) [6].

В действующих до настоящего времени Программах [1-3 и др.] в специальную физическую подготовку при разминке не включено ни одного упражнения, связанного со спортивной борьбой на ковре, обучение которой является нашей основной целью. При этом, соотношение объема общей и специальной подготовки на первых 7 годах обучения в среднем больше объема изучения и совершенствования техники и тактики борьбы, включая тренировочные поединки. Например, в работе [1] это соотношение нормируется от 192% (новички), т. е. больше почти в два раза, до 80% (первый разряд), в [2] - соответственно от 152% до 58% (авторы дополнительно включили в специальную физическую подготовку имитационные упражнения - выполнение структуры приемов борьбы), а в [3] - соответственно от 320% до 87%.

Проведенные нами исследования показали, что объем "разминки" колеблется в занятиях различной направленности, например, в группах дзюдо второго года обучения от 30 до 45 мин и более [3]. С учетом того факта, что в подготовительном периоде (основной) второго года обучения обучению отводится 8 часов в неделю (три-четыре занятия), то становится очевидным, что тренировка имеет основную направленность на упражнения не адекватные спортивной борьбе на ковре.

Целью данного исследования было ускорить и повысить качество процесса обучения детей возрастной группы 10-13 лет в группе начальной подготовки путем оптимальной специализации состава и структуры упражнений подготовительной части занятий (разминки) с одновременным сохранением соответствующего механизма (подхода) разогрева и подготовки мышц, суставов, связок и систем организма для последующего обучения занимающихся на основе практикуемых в дзюдо и самбо спортивно-технических противодействий партнеров в положении борьбы лежа.

В основу гипотезы исследования было выдвинуто предположение, что если подобрать состав и структуру спортивно-технических противодействий в упражнениях разминки на основе реальной динамики борьбы лежа в форме "игры в борьбу" обоих "соперников" с индивидуальным управлением и дозированием получаемых при этом траекторий, усилий и скоростей перемещений и удерживания, то можно решить поставленную в исследовании цель.

На первом этапе исследования из базовых элементов спортивно-технического мастерства в положения борьбы лежа (удержания, болевых приемов и удушений) были отобраны отвечающие гипотезе и цели требуемые контактно-силовые перемещения и удерживания (см. таблицу 1).

Таблица 1

Двигательная активность различных суставов и позвоночного
столба при выполнении спортивно-технических элементов
"удержаний" или связанных с их исполнением

* Примечания: 1) ГС - голеностопный сустав; 2) КЛ - коленный сустав; 3) ЛК - локтевой сустав; 4) ) ПЛ - плечевой сустав; 5) ПС - позвоночный столб; 6) "СПР" - условный соперник (партнер); 7) ТБ - тазобедренный сустав; 8) "+" - участие звена тела; 9) "(+)" - при определенных условиях звено может участвовать.

На втором этапе была разработана методика обучения спортивно-техническим противодействиям на базе борьбы лежа.

На третьем этапе был проведен педагогический эксперимент для оценки эффективности сформированных комплексов спортивно-технических противодействий в борьбе лежа и рациональности разработанной методики их обучения в подготовительной части тренировочного занятия, отвечающим разнородным задачам разминки и общей цели обучения спортивной борьбе дзюдо в целом. Эффективность комплексов и рациональность методики обучения оценивалась по соревновательной результативности обучаемых.

Для проведения педагогического эксперимента были укомплектованы две группы по 10 занимающихся в каждой. Для равнозначного комплектования в каждую группу в течении месяца (8 занятий по 80 мин) все 20 дзюдоистов обучались вместе (в одной группе). На этих занятиях их обучили нескольким приемам борьбы стоя (подсечкам; передней, задней и боковой подножкам; трем броскам через голову), а в партере - всем типам удержаний и уходов от них. Затем на последнем занятии было проведено соревнование с судейством. Каждый занимающийся боролся в четырех поединках длительностью 3 мин каждый без прекращения борьбы независимо от чистой победы.

На основе проведенного соревнования были предварительно укомплектованы экспериментальная и контрольная группы на основе равноценных судейских оценок, т. е. дзюдоисты имеющие отличные, хорошие и т. п. результаты в поединках равномерно распределялись в обе группы. На следующем занятие вновь проводилось уточняющее соревнование по аналогичной схеме - модели, в которых борцы контрольной группы боролись с борцами экспериментальной группы. По такой методике были окончательно укомплектованы обе группы с равноценным составом всех 10 участников.

Затем было проведено обучение в течении 2 месяцев (18 занятий) в контрольной группе по поурочной программе /3/, а в экспериментальной - с использованием предложенной авторами исследования методике.

В контрольной группе обучение проводилось по следующей методической схеме:

1. В подготовительной части занятия (разминке) использовались общеобразовательные и "специальные" упражнения в соотношении времени 320: 100 по отношению к изучению и совершенствованию техники и тактики, а также времени учебно-тренировочных поединков.

2. В основной части занятия тренер объяснял и показывал разучиваемые и совершенствующие спортивно-технические действия (движения).

3. Исправление ошибок сводилось к прямому их изменению без обоснований, индивидуальной коррекции и дополнительных разъяснений.

4. Таким образом, обучение основывалось на поверхностном "навязывающем" восприятии приемов и самой борьбы в форме, которой владеет тренер без активного участия индивида - дзюдоиста.

Обучение в экспериментальной группе основывалось на рекомендуемой авторами исследования методической разработке:

1. Обучение проводилось с акцентом на борьбу лежа, в частности, на различные "рычаги" конструкций силовых взаимосвязей и силовых контактов для перемещения соперника - партнера и держания (фиксирования) его элементов тела.

2. Процесс обучения организовывался тренером по методу от частного к общему и от простого к сложному по разработанной педагогической модели на основе системного подхода с использованием структурно-функционального анализа. Обучение велось на основе формирования знаний закономерностей, принципов, механизмов спортивно-технического мастерства и умений их применять в меняющейся спортивной ситуации на ковре. Для практических примеров использовались базовые педагогические схемы приемов борьбы стоя и лежа, которые в дальнейшем индивидуализировались для каждого занимающегося с последующим его творческим активным участием в самом процессе обучения.

3. С первых занятий такой подход позволил научить каждого занимающегося технологии изучения и совершенствования спортивно-технического и тактического мастерства с его непосредственным и персональным участием в этом процессе.

4. Характеристика приема давалась кратко, на основе ключевых слов (иногда принципами типа "принцип параллелограмма, маятника, опорной ноги" и т. п.) без грамматического построения объяснения.

5. Обучение основывалось на решении двигательных задач и заданий разных уровней, а не приема исходя из его названия.

В конце эксперимента (через 16 занятий) было проведено соревнование между группами вначале по борьбе стоя и лежа, а затем - только лежа. Результаты поединков участников обоих групп показали, что не только в борьбе лежа (как планировалось) экспериментальная группа имела значительное преимущество, но и очевидное преимущество эта группа добилась и в комплексной борьбе - стоя и лежа, в частности, имела большую общую суммарную результативность оцененных судьями приемов стоя.

В заключении хотелось бы подчеркнуть, что предложенный один из частных вариантов методики обучения с использованием "игры в дзюдо" в борьбе лежа в подготовительной части тренировочного занятия наиболее эффективен и рационален на начальной стадии процесса обучения и особенно для начинающих, в частности, детей младшего возраста 10-14 лет (в начальных группах обучения).

Были также получены положительные результаты при использовании разработанной методики на занимающихся в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования для формирования одного из ведущих элементов спортивно-технического мастерства - конструирования контактно-силовых взаимосвязей на основе принципа "рычага". Применение "игры в дзюдо лежа" позволило заметно улучшить контактно-силовые компоненты спортивной борьбы в реальных поединках на ковре.

Литература.

1. Борьба самбо: Программа для секций коллективов физкультуры // Составитель Матвеев С.Ф. - М.: "Физкультура и спорт", 1973. - 64 с.

2. Борьба самбо: Программа для ДЮСШ (комплексных и специализированных) //Составили Михайлов В.Д. и Свищев И.Д. - М., 1975. - 88 с.

3. ДЗЮДО: Поурочная программа для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ !1-2 год) // Составили И.Д. Свищев и В.М. Синельников - М., 1979 - 111 с.

4. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба. Учебное пособие для педагогических институтов и училищ. - М.: Просвещение, 1993. - 240 с.: ил.

5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: Ф и С, 1991 - 543 с.: ил.

6. Методика обучения борьбе самбо (методическое письмо) //Составил Е.М. Чумаков. - М., 1957. - 24 с.

7. Методическое письмо по борьбе самбо //Составил А.А. Харлампиев. - М.: ЦС "Буревестник", 1959. - 28 с.

8. Спортивная борьба: Учебник для институтов ФК. /Под ред. А.П. Купцова. М.: Физическая культура и спорт, 1978. - 424 с.: ил.

9. Спортивная борьба: Учеб. пособие для техн. и ин-тов ФК. (пед. фак.). / Под ред. Г. С. Туманяна. - М.: Физическая культура и спорт, 1985. - 144 с.: ил.

10. Физическая подготовка борца-самбиста: Учебное пособие для тренеров. // Подготовлено Чумаковым Е. М., Ионовым С. Ф. - М.: КФК и С, 1980. - 94 с.

11. Чумаков Е.М. Сто уроков самбо. - М.: "ФАИР ПРЕСС", 1998. - 400 с.: ил. - (Спорт).

12. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. - М.: Высш. шк., 1997. - 189 с.., ил.

Бобров А.А. - студент каф. ТиМ борьбы и восточных единоборств
Каращук А.Ф. - доцент каф. ТиМ борьбы и восточных единоборств
Студеникин Н.Ю. - студент каф. ТиМ борьбы и восточных единоборств

Ключевые слова: внушение, исследования, борьба, офп, научные, прямое преднамеренное внушение в бодрствующем состоянии, процесс воспитания физических качеств, физические качества

Физическая подготовка - основополагающая сторона спортивной тренировки, так как в большей мере, чем другие стороны подготовки, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма. От уровня физической подготовленности зависят успешность технической подготовки, содержание тактики спортсмена, реализация личностных свойств в процессе тренировок и состязаний.

Одной из основных задач физической подготовки является воспитание физических качеств. Этот процесс в настоящее время связан с интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса, что прослеживается не только на этапе спортивного совершенствования, но и на этапе начальной подготовки [9, 10]. В тренировочном процессе юных спортсменов данная тенденция неправомерна, поскольку, во-первых, связана с риском нарушения развития и становления форм и функций организма; во-вторых, ведет к сокращению свободного времени, нужного для разностороннего развития личности. В связи с этим возникает необходимость в разработке педагогических средств и методов, позволяющих учитывать возрастные особенности юных спортсменов, сохраняющих их здоровье, не требующих дополнительных затрат времени и в то же время стимулирующих рост физических качеств и, как следствие, - спортивного мастерства. Использование вербального гетеровоздействия в тренировочном процессе в группах начальной подготовки - одно из перспективных направлений исследований по данной проблеме.

Специфичность использования вербального воздействия в спортивной тренировке обусловлена тем, что в ней преобладает двигательная активность и объем применения методов словесного воздействия в работе тренера несколько меньше в сравнении с другими видами педагогической деятельности. Поэтому ценность каждого слова тренера должна быть выше, а роль умения владеть им - значительнее [7, 8].

В связи с особенностями спортивной тренировки многие исследователи сходятся во мнении о целесообразности и эффективности применения в тренировочном процессе методов внушающих гетеровоздействий [1-6].

В спортивной практике специалисты чаще всего реализуют внушающее гетеровоздействие на основе гипносуггестивных техник, что затрудняет включение их непосредственно в тренировочный процесс, тем более применение тренером гипносуггестивных методов. Кроме того, рекомендуемые внушающие вербальные гетеровоздействия в спортивной практике не всегда отвечают требованиям современной подготовки спортсменов, а также специфическим закономерностям вербального воздействия.

Теоретические положения подтверждают целесообразность реализации прямого преднамеренного внушения (ППВ) в бодрствующем состоянии в спортивной практике как метода, который доступен в применении и не требует специальной подготовки. Этот метод отвечает всем требованиям и особенностям тренировочной деятельности спортсменов и в конечном итоге создает условия для эффективной реализации задач тренировочного процесса. Однако конкретных теоретических и практических рекомендаций реализации ППВ в бодрствующем состоянии в процессе воспитания физических качеств юных спортсменов обнаружено не было.

Анализ теории и практики реализации внушающего вербального гетеровоздействия выявил основные противоречия: доказанность эффективного использования специфических методов вербального гетеровоздействия в тренировочном процессе и практическую невозможность их использования тренером; признание прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии как одного из основных методов вербального гетеровоздействия в педагогической деятельности тренера и отсутствие теоретического обоснования методических особенностей его применения в спортивной подготовке, и в частности в процессе воспитания физических качеств.

В связи с выявленными противоречиями и недостаточной разработанностью проблема использования системы методов вербального гетеровоздействия в процессе воспитания физических качеств спортсменов предопределила цель исследования - разработать рациональные целенаправленные методики ППВ в бодрствующем состоянии, способствующие совершенствованию процесса воспитания физических качеств на основе оценки психического состояния, проявления и динамики физических качеств дзюдоистов групп начальной подготовки.

Задачи исследования:

1. Выявить влияние ППВ в период бодрствования на психическое состояние и проявление дзюдоистами физических качеств.

2. Разработать и экспериментально обосновать эффективность использования целевых методик ППВ в период бодрствования в направленном воспитании физических качеств у дзюдоистов групп начальной подготовки.

3. Изучить динамику показателей физических качеств дзюдоистов в подготовительном периоде и степень влияния методик ППВ на процесс воспитания физических качеств.

Для реализации цели и задач исследования применялся комплекс педагогических, психологических и психофизиологических методов и методик исследования, включающий в себя анализ и обобщение научно-методической литературы; беседу, анкетирование, педагогическое наблюдение, тестирование; методику определения волевого усилия; методику определения внушаемости; пульсометрию; линеограмму; самооценку психического состояния ("градусник"); педагогический эксперимент; логический и математический анализы.

Исследование осуществлялось в течение 1995-1996 гг. и состояло из двух неравнозначных этапов. На первом, поисково-теоретическом, этапе выявлено ППВ в состоянии бодрствования на изменение психического состояния и на проявление дзюдоистами физических качеств в тестовых упражнениях, разработаны методики ППВ в структуре тренировочных занятий избирательной направленности. На втором этапе проведен основной педагогический эксперимент с целью обоснования эффективности воспитания у дзюдоистов физических качеств с использованием методик ППВ в тренировочном процессе.

В исследованиях, проведенных в 1995-1996 гг., приняли участие 90 12-13-летних дзюдоистов групп начальной подготовки.

Обоснование применения ППВ в бодрствующем состоянии при воспитании у дзюдоистов физических качеств.

В констатирующем педагогическом эксперименте изучалось влияние ППВ в период бодрствования на психическое состояние и проявление дзюдоистами физических качеств в тестовых упражнениях с целью уточнения целесообразности проведения основного педагогического эксперимента. Изучение влияния ППВ в период бодрствования на психическое состояние дзюдоистов перед выполнением упражнений различной направленности с использованием традиционных формул внушения в тестовых упражнениях позволило выявить следующее:

- ППВ в период бодрствования положительно влияет на психическое состояние дзюдоистов: оценку его субъективных компонентов ("настроение", "желание тренироваться", "готовность к высшим достижениям ", "значимость предстоящей деятельности", "уверенность в себе") и ЧСС;

- психический статус улучшается в субъективных компонентах психического состояния и ЧСС перед выполнением тестовых упражнений, выявляющих уровень развития силы, выносливости, гибкости, скоростных и координационных способностей. При анализе влияния ППВ в период бодрствования на показатели психомоторики определены достоверные различия перед выполнением упражнений, определяющих уровень развития силы и скоростных качеств в показателях линеограмм правой и левой рук; не выявлено достоверных различий перед выполнением упражнений на выносливость, гибкость, координационные способности.

Анализ изменений показателей уровня развития физических качеств дал возможность определить следующее:

- ППВ в бодрствующем состоянии, проводимое до выполнения тестовых упражнений, способствует эффективному проявлению скорости и силы;

- ППВ в период бодрствования, проводимое во время выполнения тестовых упражнений, способствует эффективному проявлению выносливости.

Следует подчеркнуть, что ППВ с использованием традиционных формул внушения, проводимое как до, так и во время выполнения тестовых упражнений, не влияет на проявление гибкости и координационных способностей (достоверных различий не обнаружено). Результаты констатирующего педагогического эксперимента показали, что содержание традиционных формул внушения, используемых в спортивной практике, включенных в ППВ в период бодрствования, не всегда отвечает особенностям реализации этого метода в структуре тренировочного занятия и специфике проявления некоторых физических качеств (гибкость, координационные способности).

Определено, что ППВ в период бодрствования наряду с другими вербальными методами ауто- и гетеровоздействия является методом, способствующим улучшению физических качеств, показана целесообразность использования метода ППВ в бодрствующем состоянии в процессе воспитания физических качеств у дзюдоистов как в отдельном тренировочном занятии, так и в тренировочном процессе в целом.

Логическим итогом анализа проблемы теоретической и практической реализации вербального ауто- и гетеровоздействия, а также результатов констатирующего педагогического эксперимента, явилась разработка трех методик ППВ в структуре тренировочного занятия дзюдоистов с целью повышения эффективности методики воспитания физических качеств, исходя из особенностей предстоящей мышечной деятельности и необходимости создания предпосылок для совершенствования вышеназванного процесса.

При разработке целевых (мотивационно-мобилизационной, активационно-поддерживающей и комплексной) методик ППВ в бодрствующем состоянии была сделана ориентация на то, чтобы их использование согласовывалось с основным содержанием и логикой построения тренировочных занятий различной направленности и отвечало принципам доступности и безопасности для здоровья. Из всего арсенала мотивирующих, мобилизующих, активирующих и поддерживающих вербальных ауто- и гетеровоздействий были выбраны формулы внушения, применение которых в спортивной практике наиболее эффективно в формировании и поддерживании у спортсмена психофизического состояния, обеспечивающего максимальное или адекватное проявление физических качеств в процессе их воспитания у дзюдоистов. Экспериментальное обоснование эффективности этих методик осуществлялось в сравнительном педагогическом эксперименте.

С целью апробации и определения эффективности экспериментальных методик ППВ при воспитании физических качеств дзюдоистов был проведен сравнительный педагогический эксперимент, в котором приняли участие четыре группы - три экспериментальных и одна контрольная. В первой ЭГ использовалась методика ППВ М1, во второй - методика ППВ М2, в третьей - методика ППВ М3. В контрольной группе (КГ) методики ППВ не применялись.

Рис. 1. Степень влияния ППВ в процессе воспитания физических качеств в 1-й ЭГ. Условные обозначения: 1М - после первого месяца эксперимента; 2М - после второго; 3М - после третьего месяца; - - - степень влияния не обнаружена

Эффективность использования методик ППВ оценивалась сравнением показателей контрольных упражнений, данных педагогических наблюдений, результатов логического и математического анализа до и после эксперимента.

После первого месяца тренировочных занятий в первой ЭГ значимые изменения в сравнении с показателями КГ имеются лишь в уровне развития скоростных качеств (р < 0,05).

Во второй ЭГ значимые различия отмечены в уровне развития выносливости (p < 0,05). В третьей ЭГ обнаружено большее количество достоверных различий, чем в первой и второй группах, в показателях силы (p < 0,05), скоростных способностей (p < 0,05), выносливости (р < 0,05).

Рис. 2. Степень влияния ППВ в процессе воспитания физических качеств во 2-й ЭГ. Условные обозначения те же, что и на рис. 1

В контрольных упражнениях в проявлении скоростно-силовых качеств, гибкости и координационных способностей значимых изменений нет. В КГ не выявлено значимых различий по сравнению с фоновыми данными в проявлении физических качеств.

После второго месяца педагогического эксперимента в первой ЭГ значимые различия выявлены в показателях уровня развития силы (p < 0,05); скоростно-силовых способностей (р < 0,05); быстроты (p < 0,01); координационных способностей (p < 0,05). Значимых различий не обнаружено в показателях уровня развития гибкости и выносливости. И если после первого месяца педагогического эксперимента в первой ЭГ значимые различия были отмечены только в проявлении скоростных качеств, то после второго месяца они обнаружены в показателях силы, скоростно-силовых качеств и координационных способностей. Во второй ЭГ достоверные различия отмечены в проявлении выносливости (p < 0,01) и силы (р < 0,05). В показателях уровня развития гибкости, скоростно-силовых качеств и координационных способностей достоверных различий не обнаружено. В третьей ЭГ, где использовалась методика ППВ М3, после второго месяца тренировочных занятий определены достоверные различия в показателях основных физических качеств: силы (р < 0,05; p < 0,01); скоростных способностей (р < 0,05); скоростно-силовых (р < 0,05); выносливости (р < 0,05; p < 0,01); гибкости(р < 0,05); координационных способностей (р < 0,05). В КГ после второго месяца эксперимента значимых различий в уровне прироста показателей физических качеств не обнаружено, хотя, согласно статистической информации, наблюдаются положительные изменения этих показателей. Количество достоверных различий в показателях уровня развития физических качеств значительно возрастает после второго месяца тренировочных занятий в первой ЭГ в силе и скоростно-силовых качествах, во второй ЭГ - в силе. В третьей ЭГ определены достоверные различия в проявлении всех физических качеств.

Рис. 3. Степень влияния ППВ в процессе воспитания физических качеств в 3-й ЭГ. Условные обозначения те же, что и на рис. 1

После третьего месяца основного педагогического эксперимента в первой ЭГ по сравнению с КГ во всех показателях двигательных качеств выявлены значимые различия в силе (р < 0,05; р < 0,01); скоростно-силовых качествах (р < 0,01); скоростных способностях (р < 0,01); гибкости (р < 0,05); выносливости (р < 0,05); координационных способностях (р < 0,05).

Во второй ЭГ также определены значимые различия в проявлении физических качеств в сравнении с показателями КГ: в упражнениях, направленных на проявление силы (р < 0,05); скоростно-силовых качеств (р < 0,05); скоростных способностей (р < 0,05); гибкости (р < 0,05); выносливости (р < 0,01); координационных способностей (р < 0,01). В третьей ЭГ выявлены значимые изменения в уровне развития основных физических качеств: силы (р < 0,01); скоростно-силовых (р < 0,01) и скоростных способностей (р < 0,01); гибкости (р < 0,01); выносливости (р < 0,01); координационных способностей (р < 0,01).

Для определения эффективности педагогического воздействия методик ППВ в процессе воспитания у дзюдоистов физических качеств был проведен однофакторный дисперсионный анализ. Он осуществлялся только в показателях, где определены достоверные различия как между КГ и ЭГ, так и внутри групп.

Рассмотрим степень влияния методики ППВ М1 на эффективность воспитания в подготовительном периоде конкретных качеств. Степень влияния методики в процессе воспитания выносливости после третьего месяца составила 11,1%; скоростных способностей: после первого месяца - 16,4%, после второго - 26,5%, после третьего - 34,8%; силы: после второго месяца - 26, 7%, а после третьего - 35,3%; гибкости: после третьего месяца - 20,8%; координационных способностей: после второго месяца основного педагогического эксперимента степень влияния методики выразилась в 6,4%, третьего - 10,2% (рис. 1). Следовательно, существенные изменения в показателях уровня развития физических качеств с использованием методики ППВ М1 обнаружены в скоростных способностях и силе, степень влияния методики в данном случае наибольшая. Наименьшая степень влияния методики обнаружена в процессе воспитания выносливости, гибкости, координационных способностей, что дает основание говорить о недостаточной эффективности использования методики ППВ М1 при воспитании указанных качеств.

Рассмотрим количественные изменения степени влияния методики ППВ М2. В процессе воспитания выносливости выявлена следующая степень влияния: после первого месяца эксперимента - 12,6%; после второго - 17,8%; после третьего - 20,3%. Степень влияния методики в процессе воспитания скоростных способностей после третьего месяца тренировочных занятий составила 28%. При воспитании силы после второго месяца степень влияния была 27,9%, а после третьего - 35,9%. Степень влияния педагогического воздействия в процессе воспитания гибкости после третьего месяца тренировочных занятий выразилась в 14,9%, а координационных способностей - в 13,1% (рис. 2).

Полученный результат однофакторного дисперсионного анализа данной ЭГ позволяет сделать вывод о том, что методика ППВ М2 наиболее результативна при воспитании выносливости и силы. Менее эффективна она в процессе воспитания гибкости, скоростных и координационных способностей.

Степень влияния методики ППВ М3 в процессе воспитания выносливости после первого месяца эксперимента была 16,8%; после второго - 29,5%; после третьего - 37,6%; скоростных способностей: после первого месяца - 26,3%; после второго - 31,3%; после третьего - 40,9%; силы: после первого месяца - 18,7%; после второго - 26,7%; после третьего - 32,3%; гибкости: после первого - изменений нет; после второго - 16,9%; после третьего - 23,5%; координационных способностей: после первого месяца изменений нет; после второго - 23,8%; после третьего - 91% (рис. 3).

Таким образом, однофакторный дисперсионный анализ показывает, что использование методики ППВ М3 в подготовительном периоде наиболее эффективно в процессе воспитания физических качеств, так как наблюдается увеличение степени ее влияния после каждого месяца педагогического эксперимента.

С целью выявления степени влияния методик ППВ на процесс воспитания у дзюдоистов физических качеств в подготовительном периоде было проведено межгрупповое сравнение однофакторного дисперсионного анализа. В воспитании выносливости наибольшую степень влияния имеет методика ППВ М3, меньшую - ППВ М1. В первом случае степень влияния методики после третьего месяца была 37,6%, во втором - 20,3%. В обоих случаях ярко выражена тенденция положительного прироста степени влияния на протяжении всего экспериментального периода. В воспитании скоростных способностей установлена наибольшая степень влияния методики ППВ М3, которая с 26,3% увеличилась до 40,9%, также эффективной является и методика ППВ М1, но менее, чем ППВ М3 (16,4 и 34,8%). В воспитании силы эффективна методика ППВ М3, о чем говорят количественные данные степени ее влияния: 18,7 и 32,3%. Методики ППВ М1 и М2 также положительно влияют на показатели уровня развития силы. В процессе воспитания гибкости положительная степень влияния определена при использовании методики ППВ М3. Так, после второго месяца она составила 16,9%, после третьего - 23,5%. Другие методики ППВ в бодрствующем состоянии менее эффективны. В процессе воспитания координационных способностей применение методики ППВ М3 увеличивает степень влияния с 23,8 до 91%, при реализации методики ППВ М1 - с 6,4 до 10,2%. Следует особо отметить тот факт, что степень влияния увеличивается от месяца к месяцу тренировочных занятий. Следовательно, есть все основания сделать вывод о том, что разработанная и экспериментально апробированная методика ППВ М3 в структуре тренировочных занятий подготовительного периода способствует эффективному воспитанию физических качеств у дзюдоистов групп начальной подготовки.

Анализ влияния ППВ в бодрствующем состоянии на воспитание у дзюдоистов физических качеств в подготовительном периоде позволяет сделать некоторые выводы.

Эффективность целенаправленных методик ППВ в процессе воспитания физических качеств зависит от продолжительности их применения в подготовительном периоде и структурных особенностей методик. Выявлено положительное влияние определенных методик ППВ на темпы прироста физических качеств. Так, после первого месяца педагогического эксперимента скоростные способности улучшились при использовании методики ППВ М1, выносливость - при использовании методики ППВ М2, сила, выносливость, скоростные способности - при использовании методики ППВ М3.

После второго месяца тренировок соответственно улучшились: скоростно-силовые качества, скоростные способности - при использовании методики ППВ М1; сила и выносливость - методики ППВ М2; сила, выносливость, скоростно-силовые качества, гибкость, координационные и скоростные способности - методики ППВ М3.

После третьего месяца использования методики ППВ оказали положительное влияние на уровень развития изучаемых физических качеств.

Установлено, что использование экспериментальных методик ППВ в тренировочном процессе приводит к эффективному воспитанию физических качеств у дзюдоистов.

Литература

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть! - М.: ФиС, 1985. - 192 с.

2. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: ФиС, 1986. - 208 с.

3. Козин А.П. Психогигиена спортивной деятельности. - Киев: Здоров'я, 1985. - 128 с.

4. Никифоров Ю.Б. Опыт применения психорегуляции в подготовке дзюдоистов //Спортивная борьба: Ежегодник. - М.: ФиС, 1985, с. 57-61.

5. Психорегуляция в подготовке спортсмена /В.Н. Некрасов, Н.А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

6. Родионов А.В. Вербальные средства воздействия на психическое состояние спортсмена //Психическая саморегуляция: Сб. научн. статей. - Алма-Ата: Изд-во Казах. ГИФК, 1987. - 110 с.

7. Станкин М.И. Психолого-педагогические основы физического воспитания. - М.: Просвещение, 1987. - 224 с.

8. Стоунс Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения. - М.: Педагогика, 1984. 472 с.

9. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: ФиС, 1985. - 255 с.

10. Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству. - М.: ФиС, 1986. - 159 с.

Кандидаты педагогических наук, доценты Т.В. Бондарчук, Е.Ф. Орехов
Уральская государственная академия физической культуры

С.В. Павлов
Башкортостанский государственный университет